ABOUT ME

-

Today
-
Yesterday
-
Total
-
  • 9월 제철 음식, 여성의 과일 석류
    제철음식 2023. 8. 1. 10:51
    반응형

    안녕하세요:)
    많은 사람에게 도움이 될만한 유용한 정보로 가득한 블로거 SHOOT입니다.

     

    요즘은 시골이 아니면 그런 경우가 많지 않겠지만

     

    제가 어렸던 시절에는 서울에서도 과실나무를 흔하게 볼 수 있었습니다.

     

    그중에서도 저희 동네에는 석류나무가 있었고 그 당시에는 석류인지도 모른 채로

     

    다 자라면 잠자리채로 가지를 툭툭 쳐서 떨어진 석류를 먹고는 했는데

     

    과일에 대한 정보가 전혀 없으니 너무 일찍 따버렸을 때는 너무 떫었고

     

    또 어느 날 먹은 건 신맛이 너무 강했던 기억이 있습니다.

     

    맛있게 먹었던 기억은 정말 드물지만 그래도 몇 번은 있는 거 같습니다.

     

    오늘은 제게는 어린 시절 추억이 떠오르고 여성에게는 정말 좋은 과일인

     

    석류에 대해서 알아보겠습니다.

     

    석류

     

    석류는 지름이 약 5~8cm로 둥글고 열매의 꼭지가 있는 부분은 굴뚝처럼

     

    위로 우뚝 솟구친 모양을 가지고 있습니다.

     

    열매는 꽤나 단단한 편으로 붉은 색깔의 껍질을 가지고 있으며 껍질 속 과육에는

     

    굉장히 많은 종자가 있으며 우리가 실제로 먹을 수 있는 부분은 약 20% 정도뿐입니다.

     

    종류는 크게 두 가지로 단맛이 감과 강한 종류와 신맛이 강한 산과 종류로 나뉩니다.

     

    우리나라에는 고려 초기에 중국을 통해서 처음 들어온 걸로 추측하고 있으며

     

    원산지는 인도 서북부 지역과 서아시아 지역입니다.

     

    석류의 대표적인 효능들이 대부분 여성에게 굉장히 효과가 좋고 꼭 필요한

     

    효능들이기 때문에 여성의 과일이라는 이명을 가지고 있으며 수많은 건강식품과

     

    음료, 젤리 등 간식으로도 많이 생산이 되며 뛰어난 효능에 비해서 생산량이 많고

     

    흔한 과일로 가격도 저렴한 편입니다.

     

    효능

     

    1. 갱년기 증상 개선과 면역력 향상

    석류가 여성의 과일이라는 이름으로 불리는 대표적인 이유 중 하나가 바로 여성 갱년기와

    폐경기에 효과적이기 때문인데 이는 석류가 가지고 있는 풍부한 에스트로겐 때문입니다.

     

    갱년기 증상 중 대표적인 건망증과 우울증, 두통, 안면홍조와 같은 증상들 모두 대부분은

    여성 호르몬의 부족으로 오는 경우가 많은데 석류가 가지고 있는 풍부한 에스트로겐은

     

    위와 같은 증상들을 완화 및 개선시키는 효과를 가지고 있기 때문에 위와 같은 증상이

    나타나기 이전부터 꾸준한 섭취를 한다면 완벽한 예방은 불가능하더라도 훨씬 완화된

    증상들만 겪고 넘어갈 수 있습니다.

     

    그리고 석류에는 폴리페놀과 비타민 C가 굉장히 풍부한데 이는 우리 몸에서 신진대사를

    촉진시켜서 면역력 향상에 도움을 주기 때문에 외부에서 우리 몸으로 침투하는 바이러스와

     

    질병으로부터 몸을 보호하여 크고 작은 질병을 예방하는 효과가 있으며 피를 맑게 만드는 효능이

    있어 면역력 향상뿐만이 아니라 자연 치유력 자체를 높이는 효과가 있습니다.

     

     

    2. 다이어트와 항염증제 작용

    석류는 다이어트 식단에 활용해도 굉장히 효과적인 과일로서 섬유질이 많아 포만감은 느껴지지만

    칼로리와 지방 그리고 설탕의 함유량은 적어서 체중 조절 및 감량에 도움을 줍니다.

     

    그리고 엘라그산이라는 지방 세포를 수축시키면서 중성 지방이 우리 몸에 쌓이는 걸 방지하는

    성분도 가지고 있기 때문에 다이어트 식단으로 활용하는 경우 단순히 체중 감량뿐만 아니라

    몸에 쌓이는 중성 지방도 조절이 가능하기 때문에 굉장히 효과적인 다이어트 식단입니다.

     

    또한 석류에는 파이토케미컬이라는 성분이 함유되어 있는데 다소 생소한 이 단어 식물성이라는

    뜻의 파이토와 화학을 의미하는 케미컬의 합성어로 건강에 도움을 주는 생리활성을 가지고 있는

    식물성 화학물질이라는 뜻으로 식물 자체에 들어있는 천연 화학물을 뜻하는데

     

    석류에도 함유되어 있는 이 파이토케미컬 성분덕에 항염증제 효과를 가지고 있으며

    이는 염증 유발 성분의 생성 자체를 억제하고 염증을 유발시키는 유전자의 발현을 조절하여서

    염증으로 인한 질병의 발생 자체를 줄이는 굉장히 근원적인 개선 효과를 줍니다.

     

     

    3. 관절염 및 고혈압 개선 효과

    석류가 가지고 있는 플라보놀이라는 성분은 골다공증 및 류머티즘 관절염과 같은 뼈와 관절에

    발생하는 질환을 예방하는 효과가 있으며 이미 진행된 질병에 대해서도 염증을 완화시켜 진행되는

    손상을 줄이는 효과를 볼 수 있습니다.

     

    그리고 석류에는 혈압 수치를 조절하여 고혈압 환자의 경우 혈압을 낮춰주는 효과도 있는데

    일부 연구 결과에서는 일정량의 석류 주스를 매일같이 2주 정도 섭취 했을 때 고혈압 환자의

    혈압 수치가 낮아졌다는 결과 발표도 있습니다.

     

     

    7. 천연 항암제 및 혈관 건강 개선

    암세포는 활성산소종에 의해서 발생되는 돌연변이 세포 중 하나로 오늘날 현대인들에게 있어서

    가장 치명적인 질병이기도 합니다. 석류는 이런 암세포의 발생 및 성장 자체를 억제하는 효과가

    있는데 석류가 가지고 있는 항산화 성분이 종양으로 가는 혈류를 감소시키기 때문입니다.

     

    그리고 석류가 가지고 있는 폴리페놀은 혈관 속 노폐물이 쌓이는 걸 방지하기 때문에 콜레스테롤

    수치를 낮추는 효과가 있으며 이런 현상은 혈액순환의 정상화를 만드는 효과도 있기 때문에

    혈관과 관련된 질병들을 사전에 예방하는 효과까지 볼 수 있습니다.

     

    또한 석류에 곰팡이산은 혈관의 산화를 억제하고 폴리페놀과 마찬가지로 혈관 속 노폐물을 제거하기

    때문에 혈관 건강에 도움을 주며 이런 현상이 지속적으로 이어지면 심장병 예방에도 도움을 줍니다.

     

     

    5. 전체적인 여성 건강 개선

    여성의 과일이라는 이명답게 석류는 여성 건강의 전반적인 부분에서 매우 효과적인 과일인데

    여성의 대표적인 질환 중 유방암의 경우 유방암세포의 성장 자체를 억제하는 능력이 있어서

    유방암을 예방하는데 효과적이며 자궁 내막의 건강에도 도움을 주기 때문에 혹시 모를 유산의

    위험에도 사전에 대비하는 게 가능합니다.

     

    또한 위에서 언급한 엘라그산 성분은 히알루론산이 보다 효과적으로 합성되게끔 도움을

    주기 때문에 피부 보습과 건강에 굉장히 좋은 효과가 있고 특히 콜라겐 수치를 증가하는

    효과까지 있기 때문에 석류 자체가 여성의 피부 건강에는 굉장히 탁월하다고 볼 수 있습니다.

     

    이뿐만 아니라 석류는 비타민과 항산화 성분이 함유되어 있어 주름을 예방하고 피부 탄력과

    피부톤의 개선 그리고 노화 방지에도 큰 도움을 줍니다.

     

    부작용

     

    1. 과섭취 주의

    석류 자체는 당뇨가 있는 경우에도 섭취가 가능하지만 여타 다른 과일들과 마찬가지로

    당 성분이 들어가 있기 때문에 당뇨 환자는 섭취 시에 주의가 필요합니다.

     

     

    2. 알레르기 반응 주의

    석류 알레르기의 경우 얼굴에 발생하는 발질과 입이 부어오르는 증상이 대표적이며

    심한 경우는 호흡 곤란과 같은 증상도 발생하기 때문에 섭취시에 주의가 필요합니다.

     

     

    3. 자궁 질환 악화

    여성의 과일로 유명하기 때문에 여성들의 섭취가 압도적으로 많은 석류이지만

    자궁근종 등 여성 질환을 가지고 있는 분들이 자칫 적정량 이상의 섭취를 하게 되면

    증상이 악화되는 경우가 있으니 반드시 의사와 상담한 후에 드시길 바랍니다.

     

     

    80~90년대 생이라면 미녀는 석류를 좋아해라는 CM송을 모르는 사람이 없으시겠죠?

     

    이준기 씨는 본인은 자신의 흑역사라고 부끄러워 하지만 아직까지도 멜로디와 광고가

     

    생각난다는 건 정말 대단한 거 같은데 이 임팩트덕에 머릿속에서 석류라는 단어는

     

    지워지지 않고 계속해서 가지고 가게 되는 거 같습니다. 생각해 보면 이때도 석류가

     

    여성에게 좋다는 걸 어필하기 위해서 저런 CM송으로 광고를 했을 테니 석류의 효능에

     

    대해서는 꽤나 오래전부터 검증됐다고 생각해도 무방하겠네요:)

     

    여성의 과일이라고 해서 남성분들에게 효능이 안 좋은 건 절대 아니니까 남성분들도

     

    석류를 통해서 건강을 유지하셨으면 좋겠네요^^

     

    그럼 오늘 하루도 즐겁게 보내세요~

    반응형
Designed by Tistory.